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2018-6-19 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:    河南健康网讯:相信很多朋友都看过《青春期撞上更年期》这部剧,并对其中的很多情节记忆犹新。剧中人物将女性更年期的典型症状表现的淋漓尽致,而与年轻人的一...

   河南健康网讯:相信很多朋友都看过《青春期撞上更年期》这部剧,并对其中的很多情节记忆犹新。剧中人物将女性更年期的典型症状表现的淋漓尽致,而与年轻人的一些正面冲突,更是将当今社会中两代人的矛盾焦点显露无遗。更年期,对女性来说,意味着即将步入老年时代,身体各种机能逐渐退化,包括身材、面容、免疫力等都将得到改变,就像秋天的花朵一样,进入了衰败期。所以,很多女性在精神上无法接受这样的现实,一旦出现“更年期综合症”,就会加重精神负担,导致身心疲惫。那女性又该如何度过更年期呢?

  一般情况下,女性更年期症状有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、注意力不集中等,有时喜怒无常,类似忧郁症。而现代女性一生中约有三分之一的时间是在更年期过后度过的,因此了解更年期的变化、以及更年期的身体保健,对女性来说都是非常重要的。

  如何度过更年期?应该先对更年期的症状做下了解:

  1、月经紊乱

  即月经不稳定,不按时、不规则。这是最普遍、最突出的表现。

  2、阵热潮红

  这是更年期的主要特征之一,会有一阵阵地发热、脸红、出汗、伴有心晕、心慌,持续时间一般为1-2分钟或10-15分钟不等。

  3、神经、精神障碍

  表现为情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等。

  4、心血管及脂代谢障碍

  易发高血压、血脂异常及高血糖等疾病,可能会出现冠心病、糖尿病。

  5、运动系统退化

  出现腰、背、四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、劲椎病。

  这些症状从出现到消退的时间因人而异,有的只是1-2年,有的长达10-20年。但大部分妇女需经历2-4年,一般不影响正常的生活与工作。

  更年期是个非常特殊的时期,除了家人及周围的朋友应该对更年期女性多加关心和理解外,更年期女性也必须要认清现状,明白更年期是每个女人所必须要经历的阶段。而且女人更年期并不是一种疾病,只要正确对待,就一定能平安度过。

  如何度过更年期的几类方法:

  1、正确认识,逐步适应

  要想知道如何度过更年期,首先要正确认识更年期。更年期是人的一种生理变化,是体发展阶段的必然规律。应该认识到,更年期及更年期的症状都是暂时的,只要经过一段时间,并通过相关治疗和自身调节,就可以顺利度过。

  2、心理健康,情绪乐观

  女性的精神心理状态与更年期的发生及发展有着十分密切的联系,情绪悲观、抑郁者更年期症状也往往较重。因此,如何度过更年期呢,应该承认衰老是自然规律,乐观对待各种症状,并积极采取措施予以缓解。

  3、戒烟禁酒,合理用药

  大量的临床医学资料表明,烟、酒对更年期综合症是火上加油。因此,如何度过更年期,一定要戒烟禁酒。另外,更年期症状严重者,可在专业医生指导下,适当用些药。

  4、饮食合理,起居有时

  进入更年期之后,人的消化能力减退。因此,如何度过更年期呢,应在日常膳食中,应以温软、清淡为宜,限制高脂肪食物等。另外,还要注意保持日常的生活节奏,做到起居有时,并适当参加体育锻炼,如散步、跳舞等。

  众所周知,更年期是中年进入老年阶段的过渡期。一般女性45~55岁左右,男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。除了日常养成良好的生活习惯外,还可以通过规律的饮食来缓解“更年期综合症”。

  如何度过更年期之适合多吃的食物

  1、主食及豆类:粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

  2、肉、蛋、奶类:猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

  3、蔬菜类:莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
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