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2018-7-6 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   夏季养生诀窍 轻松度夏要掌握夏季养生诀窍   炎炎夏日,难免会出现食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀等症状。夏季养生被越来越多的人所赞赏,尤其是白领一族...

  夏季养生诀窍 轻松度夏要掌握夏季养生诀窍

  炎炎夏日,难免会出现食欲不振、倦怠无力、口渴心烦、头昏脑胀等症状。夏季养生被越来越多的人所赞赏,尤其是白领一族,因为夏天是让他们最头疼的,所以夏季养生对他们来说尤为重要。想要轻松度夏,就要掌握夏季养生诀窍,赶快来看一下吧!


 

  夏季养生诀窍一:及时补充水分

  夏季高温炎热,人难免会出汗,这样人体的水分就会减少,这时就必须及时补充水分。白领一族在办公室带的时间长了,体内的水分也会缺失,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。因此,及时补充水分是夏季养生诀窍的第一步。

  夏季,人的消化功能相对较弱,因此也可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。

  夏季养生诀窍二:适当运动

  一到夏季,人就容易犯懒,觉得动一动就会出很多汗,所以都不愿意运动。健身运动虽然是上班族的时尚,但在炎热的夏季也还是有很多人不愿意做这些事。殊不知,适当运动是最好的夏季养生诀窍,但运动也要选择好时间和地点,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜,运动量过大也是不好的。

  当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

  夏季养生诀窍三:合理睡眠

  夏季的晚上,白领一族一般都睡的比较晚,而且中午很少有午休的习惯。可你知道吗?中暑的发生与睡眠有关,所以最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力,才能抵御炎炎夏季带来的各种疾病。这是夏季养生诀窍最重要的一点。

  夏季养生诀窍四:空调温度别调的太低

  这一点,白领一族们尤其要注意了。如果是在家中,感觉到热时最好借助自然风和地上洒水、电风扇来降温,如果要使用空调,也不要把温度调的太低。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风,经常保持室内空气流通,可以减少病菌的滋生。

  即使在办公室,也要合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。这是夏季养生诀窍中最应该注意的一点。

  夏季养生诀窍,白领一族想要轻松度夏,就要掌握夏季养生诀窍!


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