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颈椎酸痛怎么办?怎样预防和治疗颈椎病?

2019-10-10 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   现在不少人进了办公室就是看电脑、打电话,一整天下来估计都没有时间离开座位几次,即便是中午吃饭时间,也总是窝在电脑面前收菜、玩开心网。所以很多小白领年纪轻轻,却早已有了腰酸背痛、颈椎酸痛的顽疾。......

  现在不少人进了办公室就是看电脑、打电话,一整天下来估计都没有时间离开座位几次,即便是中午吃饭时间,也总是窝在电脑面前收菜、玩开心网。所以很多小白领年纪轻轻,却早已有了腰酸背痛、颈椎酸痛的顽疾。严重的颈椎病患者,会发现一坐到电脑面前,脖子就好像沉了下去,都支撑不住脑袋了。颈椎酸痛怎么办?治疗颈椎病,只要你有预防和自我治疗的意识,不用去医院做按摩、推拿一样可以让颈椎自己活络起来。当然,前提是你要有决心和毅力。

  颈椎酸痛怎么办?每天早上洗脸梳头改善颈椎病

  颈椎不好,带动着肩膀僵硬,手臂酸痛,如果任其发展,会发现自己的背部也好像是一块硬邦邦的木板,脊椎越来越不好用了。其实,中医很早就重视颈椎病的预防和治疗。每天早上只要做做几个类似“洗脸、梳头”的动作,就可以轻松预防颈椎病了。大家都来学习一下吧!

  1、准备:先将双脚自然分开与肩同宽,全身尽量放松,均匀呼吸。

  2、洗脸:将两手掌心贴于鼻两侧,由下向上,由内向外的抚摸自己的面颊至耳旁,按摩12次。当然之前要洗脸、洗手。

  2、梳头:两手呈“虎爪”状,指尖用力由前向后梳头,先从额顶部向后到枕部,再从两侧向后脑部,最后沿耳廓上方梳理到颈项部,各三次;

  3、提耳:用手轻轻挤压、揉按、牵拉双耳耳轮12次,保证整个耳朵的各个部位都被按摩到,因为耳朵上面是有很多重要穴位的,是身体各个部位的反射区;

  4、搓颈:一只手一只手来,先用左手掌心搓后脑勺,再搓头颈,最后是头颈和肩膀交界的地方,各12次,然后换右手再各做12次;

  5、旋颈:给头颈做“米字操”,先抬头一还原一低头,左转一还原一右转,左后上方一还原一右前下方,右后上方一还原一左前下方,上述动作形似“米”字;

  6、按腰:两手搓热,双手掌心贴于腰部到后腰的地方,先从里向外按摩12次,再由外向里按摩12次,腰部暖和后会感觉全身真气充溢、有劲道;

  7、转腰:这节很简单,就是我们看到老人家早锻炼一直做得。双手叉腰,顺时针方向转腰12圈,再逆时针方向转腰12次;

  8、转膝:这节就是把旋转的部位从腰部改到了膝盖上。当然,先要双腿并拢,略弯曲,然后将双手掌按双膝上,先顺时针转12次,再逆时针转12次;

  9、蹲髋:两脚自然分开,膝关节稍屈曲,缓慢蹲下起立各12次,注意啦,这里的关键词就是要“慢”,做快了不算!

  10、摩三焦:便秘、胀气的朋友们一定要关注这节操:左手掌心压于右手背上,顺时针方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(脐下)各12次;特别是按摩的时候感到这几个部位有包块/硬结的人,可以增加按摩的次数,慢慢把包块的地方按摩开来。气就通畅了。

  11、吐故纳新:这节比较难,建议大家在家里练习,体会一下“小宇宙”爆发的感觉。双脚自然分开,双手掌心向下,缓慢抬起到超过头部的高度,同时吸气,再内收双肘,带到手部靠近双肩,意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田(脐部),双手掌向前推(配合呼气),推到113处时,猛然大吼一声(双手配合用力前推,肘部伸直)以达到排气作用,重复六次;

  12、调理四肢:这节有点像做体操,不过效果还是不错的。左手拍右臂,由上臂向下至手部,做到前、中、后三个方向各三次,再换右手拍左臂各三次,然后左手掌拍右肩,再右手背拍左肩,同时左手背拍右腰部,各三次,最后原地踏步,尽量抬高膝部,屈曲髋部,上肢顺势前后协调摆动,共12次。

  颈椎酸痛怎么办?苏东坡教你预防和治疗颈椎病

  如果你觉得上面这个颈椎操太难记,不妨学习一下这个饶有趣味的保健操,它可是大文人苏东坡发明的哟。叫做“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”。有了这句口诀,就好记多了吧!


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