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2017-11-26 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:    宝宝聪明与否除了与先天因素有关,还与饮食有关。但家长们是否知道它们对孩子的智力发展真的有影响吗?这些营养素从哪里来呢? 1、小米 小米含有较多的...

 

 

宝宝聪明与否除了与先天因素有关,还与饮食有关。但家长们是否知道它们对孩子的智力发展真的有影响吗?这些营养素从哪里来呢?

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。

推荐食谱:小米粥

 

 

2、鸡蛋

含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2只更佳!

推荐食谱:虾皮鸡蛋羹

 

 

3、豆制品

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

 

 

4、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

 

 

5、 葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

葱蒜通常用作做菜的辅料,因此,在给宝宝做辅食时,适量的加一些葱蒜末即可。


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