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2018-7-13 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   睡觉五戒律:睡觉那些事   睡觉,没那么简单!睡觉那些事,你知道多少?小编为你解析睡觉五戒律:   睡觉五戒律之饱食入睡   饱食过后,胃内容物积蓄过多,如...

  睡觉五戒律:睡觉那些事

  睡觉,没那么简单!睡觉那些事,你知道多少?小编为你解析睡觉五戒律:

  睡觉五戒律之饱食入睡

  饱食过后,胃内容物积蓄过多,如果立即上床就寝,会增加胃部负担,从而加重胃部不适。

  正确做法是应在吃过晚饭后适当活动一下,或散步,或干些家务活,待食物得到比较充分的消化以后再上床就寝,也就可以防止因吃得过饱而不能很好入睡了。

  睡觉五戒律之漠视生物钟

  任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。­

  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。­

  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。­

  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。­

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜­

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应进食药物,以免抑制废积物的排除。­

  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。­

  凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。­

  睡觉五戒律之带不良情绪睡觉

  带着不良情绪睡觉容易导致失眠、多梦,影响身心健康,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡,长此以往,还可导致神经衰弱。

  睡觉五戒律之可以适当给窗户留个小缝

  寒冬时节,为了睡个暖和觉,人们常常会紧闭门窗。殊不知,暖和是暖和了,有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测,紧闭门窗3个小时,室内二氧化碳含量会增加3倍以上。

  专家建议,晚上睡觉前把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出。需要注意的是,应避免吹当头风,如果床铺靠近窗户,晚上睡觉最好背对着窗户。

  睡觉五戒律之起床后就叠被

  早晨起床后,很多人都有马上叠被子的习惯,但专家指出,起床后不宜立即叠被,因为人在一夜的睡眠过程中,呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体,如二氧化碳等,同时皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等,这些物质全部散布在被子里。起床后立即叠被,以上物质就会继续停留在被子里,使被子遭受污染。

  此外,被子里比较暖和,会产生一定的水蒸气,加上人体在夜间所排出的汗液,很大一部分会被被子吸收了,如果起床后立即叠被子,就会使这些物质无法散发出去,等到第二天晚上再睡在里面,人很容易感觉被子潮潮的,可能睡不踏实。

  正确的做法是,起床后,先开窗通风,并把被子翻过来,平铺在床上,让被子里的气体和水分自然散发十分钟左右,如果方便的话,也可以挂到太阳底下晒一晒,然后再叠被子。

  睡觉五戒律,切莫忽视哦!


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